Sigues sin saber cuantas son los números de comidas que debes hacer al día, es un tema que incomoda a muchas personas (en especial a las mujeres) cuando intentan bajar de peso es cuando se les dice que tienen que comer mas veces durante el día. Y claro, uno podría pensar que esto no tiene lógica, si yo lo que intento es bajar de peso ¿por qué tengo que comer mas?

Esto tiene relación mucho mas cercana de la que piensas, y es que al incrementar la cantidad de comidas, disminuimos los periodos de ayuno, no solo eso, si no que provocara que las comidas fuertes del día sean de menor tamaño (contenido calórico), o al menos así debe ser si sabes controlar tus porciones.

 

Pero, ¿cual es la cantidad correcta de comidas que debo hacer durante el dia? Dependera de tu ritmo de vida y actividades, pero en general no debes de pasar mas de 3 o 4 horas sin ingerir alimentos.  Si estas despierto alrededor de 16 hrs al dia, eso significa que tendras que relizar 4 a 5 comidas.

 

Al realizar mas comidas esto no indica que puedas comer mas calorías durante el dia, solo las vas a repartir de manera diferente durante el dia. Es decir, si tu dieta es de 1800 calorias al dia, dispondrás de es enumero durante todo el dia, si te excedes mucho en una comida, quiere decir que te queda menos comida en tus otros alimentos.

 

La segunda parte importante es el saber elegir, y el controlar tus porciones. Tus comidas deben ser variadas, incluir todos los grupos alimenticios, puedes seguir las recomendaciones en la nota de Porciones,